Регулярный бег укрепляет сердце и улучшает настроение. Если вы решили начать, главное — не перегружаться. Купите хорошие кроссовки с амортизацией. Начинайте с чередования: минута бега, две минуты ходьбы. Постепенно увеличивайте время бега. Слушайте своё тело. Важный совет — как начать бегать без травм: всегда делайте разминку и заминку. Пейте воду до тренировки. Для первых занятий выбирайте ровные дорожки. Три пробежки в неделю по 15–20 минут дадут отличный результат. Со временем вы почувствуете прилив энергии. Не бросайте после первых трудностей — регулярность важнее интенсивности. Постепенно вы войдёте в ритм и полюбите бег.
